Ini 6 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung, Bikin Lega Seketika

Ilustrasi. Cara mengatasi perut kembung bisa dilakukan secara mudah hanya dengan mengaplikasikan berbagai langkah. (iStock/Staras)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Cara mengatasi perut kembung bisa dilakukan secara mudah hanya dengan mengaplikasikan berbagai langkah, mulai dari mengoleskan minyak peppermint, kompres hangat bagian perut, hingga minum teh herbal.

Perut kembung sendiri merupakan kondisi munculnya sensasi tertekan, kencang, atau seperti terasa penuh pada bagian perut. Akibatnya, perut terasa tidak nyaman.

Dalam beberapa kasus, perut kembung bisa mereda dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Namun pada kasus lain, perut kembung juga bisa bertahan beberapa lama.

Kondisi ini bisa terjadi karena sejumlah faktor. Makan berlebihan atau mengonsumsi makanan tinggi garam dan bergas bisa memicu perut kembung.

Cara mengatasi perut kembung

Nah, apabila perut kembung yang dialami terjadi secara terus menerus sampai mengganggu keseharian, perlu adanya penanganan. Mengutip laman Cleveland Clinic dan OSF Healthcare, berikut adalah cara mengatasi perut kembung yang bisa dipraktikkan.

1. Oleskan minyak peppermint

Minyak peppermint memiliki sifat antispasmodik alami yang dapat membantu otot usus agar lebih rileks.

Dengan mengoleskannya ke area perut disinyalir bisa membantu penderita perut kembung untuk mengeluarkan gas, terlebih apabila masalahnya berhubungan dengan pergerakan usus.

2. Kompres bagian perut

Mengompres bagian perut dengan air hangat dapat menjadi cara alternatif yang bisa dilakukan. Langkah ini bisa membantu supaya otot pada saluran pencernaan menjadi lebih kalem.

Kamu bisa memanfaatkan bantal pemanas atau botol air hangat, lalu simpan di area perut. Lakukan beberapa menit sampai perut terasa lebih baik dan kembung hilang.

3. Minum teh herbal

Minum teh herbal juga bisa dilakukan. Produk-produk herbal seperti jahe, kunyit, adas dapat pula dimanfaatkan karena bisa membantu pencernaan dan mengurangi gas.

4. Bergerak atau berolahraga ringan

Saat mengalami perut kembung, lakukanlah aktivitas fisik seperti bergerak atau berolahraga ringan. Pasalnya, dengan banyak bergerak atau melakukan peregangan, aliran darah pada tubuh semakin lancar.

Tak hanya itu, olahraga juga dapat membuat perut kembung sedikit mereda, belum lagi ditambah fungsi pencernaan akan semakin baik.

5. Mengonsumsi probiotik

Probiotik, termasuk suplemen, membantu tubuh sekaligus merawat kesehatan, utamanya agar sistem pencernaan semakin lancar. Dengan manfaatnya tersebut, mengonsumsi probiotik bisa dilakukan sebagai cara mengatasi perut kembung.

Di luar manfaatnya untuk membantu pencernaan, ada beberapa jenis probiotik yang juga bisa mengurangi produksi gas berlebih.

6. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik. Namun, perlu diperhatikan, jangan sampai asupan air justru berlebihan sehingga membuat perut tambah tidak nyaman.

Apabila dirasa perlu, kamu juga dapat mengonsumsi beberapa obat-obatan pereda perut kembung. Akan tetapi, pastikan bahwa komposisi dari obat tersebut cocok bagi tubuh.

Demikian sederet cara mengatasi perut kembung yang dapat kamu praktikkan di rumah. Semoga bermanfaat.

(hdr/asr)

Add as a preferred
source on Google